Одной из самых больших проблем нашего века, порожденных фаст-фудом и малоподвижным образом жизни, по праву можно считать излишний вес. Причем, этим недугом ленивых сегодня могут страдать даже самые маленькие дети, не говоря уже о взрослых. И вот, очередной раз раскритиковав себя перед зеркалом, иной из «диванных обитателей» решает покончить с подобным безобразием. «Все, срочно записываюсь в тренажерный зал! А то смотреть на себя противно!», - решает обыватель и оперативно осуществляет угрозу – спешит на тренировку. Не подозревая при этом, что вред, нанесенный подобным решением организму, зачастую может многократно перевесить ожидаемую пользу.

Дело в том, что распространенное мнение о чудодейственности и быстроте действия тренировок на атрофированные мышцы в корне ложно. Нельзя на протяжении многих лет вести сидячий образ жизни, а затем, в один момент, начать поглощать продукты спортивного питания, «потаскать железо» и прийти в норму. Допустим, протеин купить сегодня не проблема. Для этого стоит посетить любой крупный магазин спортивного питания. Да и в тренажерный зал абонемент выкупить просто – не очень-то большой наплыв посетителей в них в наше время. Однако это не пойдет впрок. Ведь не подготовленный к интенсивным физическим нагрузкам организм неизбежно «возьмет в штыки» любую попытку его «встряхнуть». Помогут ли подобные нагрузки, еще неизвестно, а вот побочные эффекты в виде болей в мышцах, судорог, быстрой утомляемости, плохого настроения и общего самочувствия гарантированы.

Свое тело к физическим нагрузкам нужно подготавливать постепенно. А первым этапом этой подготовки должна стать… утренняя гимнастика. Да-да, именно та самая разминка после сна, которая многим знакома с раннего детства и которую в своей знаменитой песне восхвалял бард Владимир Высоцкий. Банальные приседания, отжимания, прыжки и растяжки способны стать тем, простите за излишнюю грубость, «пинком» для организма, который его «разбудит», заставит настроиться на продолжительный курс «лечения» под названием физическая нагрузка.

Наравне с утренней гимнастикой как нельзя лучшей подготовкой к занятиям спортом могут послужить легкие пробежки в парке или сквере, да и просто вокруг дома. Да что говорить, даже самая обыкновенная ходьба дает впечатляющие результаты. Медики посчитали, что среднестатистическому человеку достаточно шагать около десяти тысяч шагов в сутки, чтобы (при условии правильного питания) навсегда забыть о лишних килограммах